#
“Ben hallederim.”
“Kimseyi uğraştırmak istemiyorum.”
“Yardım istemeye gerek yok.”
Bu cümleleri sık sık kuruyorsan, gerçekten güçlü olduğun için mi böyle davranıyorsun, yoksa birilerine ihtiyaç duymaktan çekindiğin için mi?
Psikolojide kişinin sürekli kendi kendine yetmeye çalışması, her yükü tek başına taşıması ve destek istemekte zorlanması farklı nedenlerle ilişkili olabilir. Bazen geçmiş deneyimlerimiz bize “kimseye güvenme” ya da “zayıflığını gösterme” mesajını öğretebilir.
Peki senin durumun hangisine daha yakın?
1. Zor bir dönemden geçiyorsun. İlk yaptığın şey ne olur?
A) Kimseye söylemeden kendi başıma çözmeye çalışırım. B) Güvendiğim biriyle konuşurum. C) Önce biraz yalnız kalıp ne hissettiğimi anlamaya çalışırım. D) Sorunu düşünmemeye çalışıp günlük hayatıma devam ederim.
2. Birisi sana “Yardıma ihtiyacın varsa buradayım.” dediğinde…
A) “Yok, teşekkür ederim.” derim. B) Gerçekten ihtiyacım varsa kabul ederim. C) Yardım teklif edilmesi hoşuma gider ama istemeye çekinirim. D) Biraz rahatsız olurum; kendi sorunumu kendim çözmek isterim.
3. İnsanlara karşı en zor yaptığın şey hangisi?
A) Yardım istemek. B) Hayır demek. C) Duygularımı açıkça anlatmak. D) Kontrolü başkasına bırakmak.
4. Bir hata yaptığında kendine karşı nasıl davranırsın?
A) Kendime çok yüklenirim. B) Hatamı kabul edip devam ederim. C) Kimse fark etmesin diye saklamaya çalışırım. D) Uzun süre kafamda tekrar tekrar düşünürüm.
5. İnsanların seni nasıl görmesini istersin?
A) Güçlü ve dayanıklı. B) Güvenilir ve sakin. C) Başarılı ve yeterli. D) Kimseye muhtaç olmayan biri.
Sonuçlara geçmeden önce kendine şu soruyu sor:
“Gerçekten güçlü olduğum için mi her şeyi tek başıma yapıyorum, yoksa birine ihtiyaç duyduğumu kabul etmek benim için zor mu?”
Çünkü güçlü olmak, her şeyi tek başına taşımak anlamına gelmez.
Bazen “Buna tek başıma yetemiyorum.” diyebilmek de psikolojik dayanıklılığın bir parçasıdır.
Çoğunlukla A seçeneğini işaretlediysen:
“Her şeyi ben hallederim” tarafındasın.
Başkalarına yük olmaktan çekiniyor veya kontrolü kaybetmek istemiyor olabilirsin. Yardım istemek senin için güçsüzlük gibi hissettirebilir.
Çoğunlukla B seçeneğini işaretlediysen:
Destek almaya açıksın.
Kendi sorumluluğunu alırken ihtiyaç duyduğunda çevrendeki insanlardan destek kabul edebiliyorsun. Bu, sağlıklı ilişkiler açısından önemli bir beceri olabilir.
Çoğunlukla C seçeneğini işaretlediysen:
Duygularını içeride tutma eğilimin olabilir.
İnsanlara güvenmek istesen bile kendini tamamen açmak konusunda zorlanıyor olabilirsin. “Beni gerçekten anlayabilirler mi?” düşüncesi zaman zaman devreye girebilir.
Çoğunlukla D seçeneğini işaretlediysen:
Kontrol senin için önemli olabilir.
Belirsizlik veya başkasına bağımlı kalma düşüncesi seni rahatsız ediyor olabilir. Her şeyi kontrol altında tutmak kısa vadede rahatlatıcı hissettirse de uzun vadede yorucu olabilir.
Not: Bu içerik tanı koymak veya herhangi bir psikolojik bozukluğu belirlemek amacıyla hazırlanmamıştır. Sorular yalnızca öz farkındalık amacı taşır. Süregelen ve günlük yaşamınızı etkileyen bir sıkıntınız varsa bir ruh sağlığı uzmanından destek almak en doğru yaklaşım olacaktır.
